Những quốc gia có sản lượng yến mạch lớn
nhất trên thế giới gồm có: Nga, Canada, Hoa Kỳ, Ba Lan, Úc,… Và hiện nay yến mạch đã được xuất khẩu
ra khắp nơi trên thế giới. Và bất kể ai sử dụng bột yến mạch cũng đều thực sự ấn
tượng về những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho con người. Và một trong những
tác dụng thực sự quan trọng với nhiều phụ nữ hiện đại đó chính là tác dụng giảm
cân. Vậy bạn đã biết đầy đủ về tác dụng này của bột yến mạch?
 |
| Một trong những tác dụng của bột yến mạch là giảm cân |
Tại sao yến mạch có thể giúp bạn giảm cân?
Bột yến mạch có thực sự giúp bạn giảm cân không? Chúng ta biết rằng nếu so sánh với gạo
thực phẩm hàng ngày của người Việt Nam . Thì yến mạch có hàm lượng protein và
chất xơ cao hơn hẳn. Khi bạn sử dụng bột yến mạch, chất xơ trong bột yến mạch sẽ
giúp hệ thống trao đổi chất trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Đồng thời do sự
tồn tại của chất xơ trong bụng lâu hơn nên sẽ điều hòa lượng dinh dưỡng hấp thụ
vào máu. Cùng với một lượng lớn protein trong bột yến mạch chắc chắn sẽ giúp cơ
thể bạn không nhanh bị đói và thèm ăn như trước nữa. Và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh
hơn và năng động trong cả ngày.
Yến mạch và bột yến mạch còn có chức năng
kích thích việc sử dụng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ thừa sau khi được đốt
cháy thành năng lượng sẽ được đào thải qua tuyến mồ hôi. Vì vậy vòng eo và chân
tay bạn sẽ ngày càng nhỏ gọn và thon thả hơn. Mang đến một thân hình cân đối chỉ
trong một thời gian ngắn sử dụng.
Thực đơn giảm cân của bột yến mạch.
Để giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng
khoa học lại vừa dễ thực hiện. Chúng tôi xin đưa ra một vài gợi ý như sau:
- Bữa sáng: Bạn hãy tập một
vài động tác thể dục hay đi bộ rồi uống một cốc nước lọc khoảng ½ lit là được.
Sau đó bạn hãy nấu cho mình một bát cháo yến mạch và sử dụng cùng với 1 quả trứng.
 |
| Bữa sáng của bạn |
-
Bữa trưa: Bạn tiếp tục ăn
một bát cháo yến mạch, rau và 2 quả trứng.
 |
| Bữa trưa của bạn |
-
Bữa tối : Bạn hãy kết
thúc một ngày chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch là đủ.
 |
| Bữa tối |
Chú ý món cháo bột yến mạch bạn không nên
sử dụng với đường muối, bơ,…Tuy nhiên bạn có thể kết hợp với sữa không đường để
tạo cảm giác ngon hơn. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn trứng luộc thay vì ăn trứng chiên rán.
Vì như vậy cơ thể mới hấp thụ trọn vẹn được
thành phần dinh dưỡng của trứng. Tất nhiên bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm
hoa quả giữa những bữa ăn. Chẳng hạn như ăn 1 quả táo, vài múi bưởi hoặc uống 1
ly nước cam không đường. Chế độ ăn kiêng trên chỉ áp dụng cho dân văn phòng. Nếu
bạn phải hoạt động công việc nặng nhọc hơn. Bạn có thể bổ sung khoảng 250g thịt
nạc,..
Có thể nói bột yến mạch chính là người bạn
tin cậy cho những ai muốn giảm cân. Chế độ ăn trên nếu bạn áp dụng đúng trong
vòng 1 tuần có thể giảm đến 5kg. Chúc bạn thành công!
No Comment to " Thực đơn giảm cân với bột yến mạch "