Tags: Cách giảm cân / Cách giảm mỡ bụng

Có thể giảm 4kg 1 tuần bằng bột yến mạch?

- Thursday, February 2, 2017 No Comments

Giảm cân đang là nhu cầu của nhiều người hiện nay trong xã hội hiện đại. Việc ăn quá nhiều chất béo và hoạt động ít là một trong những thói quen khiến cho cân nặng đôi khi không thể kiểm soát. Và nhiều người hiện nay đang tìm đến giải pháp dinh dưỡng rất tiện lợi và dễ áp dụng. Bạn có thể giảm 4kg 1 tuần bằng bột yến mạch. Bài viết sau đây sẽ cho bạn cái nhìn  chính xác hơn về sự thật này.

Giảm 1 tuần 4 kg nhờ bột yến mạch bạn có tin không?

Bột yến mạch thực phẩm vàng trong việc giảm cân.

Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng rằng bột yến mạch có tác dụng vượt trội trong việc giảm cân. Và bạn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg trong vòng 1 tuần bởi những lý do sau:

-         Một người tăng cân nhanh thường có kèm dấu hiệu đó chính là cảm giác thèm ăn. Bạn có thể dễ dàng đói chỉ trong một ít thời gian sau bữa ăn. Tuy nhiên nếu bạn ăn bột yến mạch sẽ giúp chấm dứt cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân là bên trong bột yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ rất lớn. Chính chất này vừa kích thích tiêu hóa nhưng lại có thể tồn tại lâu trong dạ dày. Đồng thời hàm lượng dinh dưỡng của yến mạch lại dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Và nguồn năng lượng này sẽ tập trung đến hệ thống cơ mang lại sự khỏe khoắn dẻo dai trong cả ngày.

-         Bột yến mạch không chỉ giúp trung hòa chất béo trong những thức ăn hàng ngày của bạn. Mà trong thành phần của bột yến mạch còn có chất hữu cơ kích thích sự đốt cháy mỡ thừa dưới da. Sau đó chất thải sẽ phát tán qua tuyến mồ hôi. Vì vậy vòng eo và tay chân bạn sẽ ngày càng thon gọn và nhẹ nhàng hơn.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần của bột yến mạch.

Nguyên liệu:

-         2 bát con nhỏ đầy bột yến mạch khoảng 150g.

-         4 bát nước.

Cách làm:

Cho bột yến mạch và nước vào nồi rồi đặt lên bếp. Sau khi bật bếp bạn nên cho lửa to, vừa đun vừa dùng đũa khuấy đều. Đến khi bột yến mạch sôi bạn cho nhỏ lửa đợi khoảng 10 phút rồi bắc ra. Sau đó chia thành 3 phần để dùng trong ngày.

Cách ăn:

-         Bữa sáng: Để bột yến mạch có thể phát huy hiệu quả thì tốt nhất bạn hãy dùng sau khi tập thể dục và uống một cốc nước lọc. Nhớ rằng sau 30 phút uống nước mới ăn bột yến mạch. Trong bữa ăn bạn có thể ăn kèm với 1 quả trứng luộc.

Ăn cháo yến mạch kết hợp với tập thể dục thể thao

-         Bữa trưa: Ăn một hoặc hai quả trứng luộc với bát yến mạch đã để dành từ sáng.

Ăn yến mạch với trứng luộc

-         Bữa tối: Bạn ăn với một bát yến mạch. Sau đó có thể uống một cốc nước hoặc nước ép rau củ.

Ăn một chén yến mạch với nước ép rau củ

Với thực đơn như trên vừa có thể mang đến sự khỏe khoắn và năng động cho cơ thể. Lại giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Hãy áp dụng khẩu phần ăn này trong 1 tuần, chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

Tags: Cách giảm mỡ bụng / Mẹo Làm Đẹp

Ăn gì để giảm mỡ bụng?

- Tuesday, January 24, 2017 No Comments

Cuộc sống hiện đại luôn tồn tại những thói quen không tốt như vận động ít, ăn nhiều chất béo,….Chính vì vậy rất nhiều người hiện nay đang gặp những vấn đề về cân nặng. Trong đó mong yếu chủ yếu là giảm được kích thước vòng eo. Một trong những biện pháp mà được nhiều chị em phụ nữ áp dụng đó là ăn nhiều thực phẩm giảm cân. Chẳng hạn như bột yến mạch, khoai lang, rau cần,…. Đây là một cách rất an toàn nhưng có thể đem đến hiệu quả đầy bất ngờ.

Thực phẩm nào giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng?

Bột yến mạch.

Từ lâu chúng ta đã nghe thấy những tác dụng quan trọng của bột yến mạch như: Làm thực phẩm ăn dặm cho bé, là thành phần chính để đắp mặt nạ, ngăn ngừa nhiều bệnh tật,….Tuy nhiên còn một tác dụng nữa của bột yến mạch đó chính là thực phẩm đánh tan mỡ bụng. 

Tác dụng này trước hết là do hàm lượng chất xơ lớn nên sẽ tồn tại trong dạ dày lâu hơn. Đồng thời lượng dinh dưỡng trong yến mạch dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Nên khi ăn bột yến mạch sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng thèm ăn. Đồng thời trong yến mạch có nhiều dưỡng chất khiến cơ thể được kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa. Vì vậy mà vòng eo của bạn khi ăn yến mạch sẽ ngày càng nhỏ gọn hơn.

Rau cần tây

Rau cần tây là thực phẩm xuất hiện nhiều nhất trong các thực đơn ăn kiêng của người béo phì. Cũng giống như bột yến mạch trong rau cần có rất nhiều chất xơ. Đặc biệt là những chất hóa học thực vật có khả năng phân giải và đốt cháy chất béo. Chính vì vậy khi đã lỡ ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều chất béo. Hãy ăn thêm rau cần tay để trung hòa lượng chất béo trong cơ thể.

Khoai lang.

Bạn có thể mua khoai lang ở bất kể đâu với giá rất rẻ. Tuy nhiên đây là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khoai lang được các chuyên gia dinh dưỡng gọi là thực phẩm cân bằng. Trong thành phần của khoai lang chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A, B, C, E. Cùng các loại protein và tinh bột. Đặc biệt khoai lang sở hữu hơn 10 loại khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể con người như: canxi, magie, sắt, kẽm,…

Tác dụng giảm cân của khoai lang chủ yếu là do hàm lượng chất xơ của khoai lang rất lớn. Điều này giúp kích thích dạ dày co bóp. Đồng thời chất Oligosaccharides cực kỳ tốt cho đại tràng. Ăn khoai lang nhiều giúp bạn cân bằng được lượng chất béo trong dạ dày. Đồng thời trong khoai lang hoàn toàn không có chất béo và cholesterol. Giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Có thể nói bột yến mạch, rau cần, khoai lang đều là những thực phẩm đánh tan mỡ bụng cực tốt. Vì vậy nếu bạn muốn có một vóc dáng ngày càng đẹp và thon gọn hơn. Hãy luôn đồng hành với 1 trong 3 thực phẩm này.